A força muscular dos membros inferiores é um dos principais indicadores de saúde e longevidade na terceira idade. Diversos estudos científicos mostram que idosos com maior força nas pernas vivem mais e com melhor qualidade de vida. Isso porque as pernas fortes garantem autonomia, equilíbrio, segurança ao caminhar e menor risco de quedas — que são uma das principais causas de hospitalizações e complicações graves nessa faixa etária.
Além disso, ter força nos membros inferiores permite que o idoso continue realizando tarefas básicas do dia a dia, como levantar de uma cadeira, subir escadas, sair da cama com facilidade ou mesmo dar um passeio ao ar livre. Ou seja, manter a força das pernas é preservar a independência.
A prática regular de exercícios físicos, especialmente aqueles que envolvem resistência e fortalecimento, como musculação, pilates ou até mesmo caminhar subindo ladeiras, é essencial para manter os músculos ativos. O sedentarismo enfraquece a musculatura, compromete a mobilidade e acelera o envelhecimento.
Portanto, cuidar das pernas é cuidar da vida. Quanto mais força o idoso tiver nos membros inferiores, mais tempo ele viverá — e melhor será essa vida.
*** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do GP1
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